Врач-диетолог Кононко рассказала, каким образом похудеть к лету

До лета остаётся пару месяцев, а значит многие задумываются о похудении, для этого необходимо организовывать разгрузочные дни, тем самым способствуя постепенному снижению колорийности в рационе питания. Об этом россиянам рассказала врач-диетолог Инна Кононко, сообщает издание "Актуальные новости".

Специалист поясняет, в случае если выходит 1200-1400 калорий в день, тогда нужно снизить потребление пищи до 800 калорий. Рацион должен быть разнообразным и максимально полезным, он состоит из овощных супов, свежих и тушёных овощей, мяса, рыбы. Не стоит полностью отказываться от еды для того, чтобы похудеть.

Листовые салаты будут наиболее предпочтительней, а также необходимо получать некоторое количество лёгкого белка из нежирных сортов рыб и морепродуктов. Данный рацион будет способствовать отличному пищеварению и сделает более эффективным отток желчи.

Диетолог не рекомендует переедать после разгрузочного дня, а также желательно убрать из рациона любые молочные продукты, так как они способствуют задержке жидкости, это обуславливается высоким инсулиновым индексом. Также желательно не есть фрукты, а бананы с яблоками поменять на ягоды.

Инна Кононко рекомендует употреблять в пищу помидоры, огурцы, перец и кабачки. Также удалить из рациона любой вид макарон и хлебобулочных изделий.

0 комментариев