Группа ученых провела исследование, в результате которого было рассчитано оптимальное время отхода ко сну для максимальной выгоды для здоровья.

Изучив данные о биоритмах человека, они пришли к выводу, что оптимальное время отхода ко сну для максимальной отдачи от сна – это между 21:00 и 22:00. Это время считается самым благоприятным для быстрого засыпания и достижения глубокого сна.

Ученые отмечают, что это время отлично соответствует естественному циркадному ритму организма и позволяет получить достаточно полноценного отдыха.

Помимо времени отхода ко сну, важно также учитывать время пробуждения. Ученые рекомендуют вставать в 6:00 утра, чтобы соблюдать естественный ритм организма и получить максимальную выгоду от сна.

Многочисленные исследования связывают регулярный и здоровый сон с улучшением физического и эмоционального состояния, снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, ожирения и других заболеваний. Поэтому рекомендации ученых по оптимальному времени отхода ко сну стоит воспринимать всерьез.

По материалам planet-today.