USD
96.07
-1.17
EUR
105.11
-1.40
Категория: Наука и технологииНаука и технологии
2 октября 2022 г. в 21:26

Учёные раскрыли четыре проверенных способа укрепить иммунитет

Учёные раскрыли четыре проверенных способа укрепить иммунитет
zahirbutaev.ru
Осенью и зимой нагрузка на иммунитет увеличивается, поскольку вырастает риск инфекций. При этом есть минимум четыре эффективных метода укрепить иммунную систему. О них рассказал medikforum.
Учёные из Хьюстонского университета заявили, что умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет в любом возрасте. Физическая активность помогает уменьшить воспаление в организме и выброс гормонов стресса, улучшить сон и разогнать лимфу. Здесь главное не перестараться, так как слишком интенсивные нагрузки дают обратный эффект.
Ещё одно важнейшее условие для здоровья - качественный сон. Когда человек спит, у него запускаются  процессы регенерации, а мозг очищается от токсинов. По словам специалистов Тюбингенского университета, без полноценного сна нервная система не сможет нормально функционировать.
Третий способ повысить иммунитет - употреблять продукты с пробиотиками, то есть полезными бактериями. Например, они есть в квашеных огурцах и капусте, йогуртах. Пробиотические продукты хорошо влияют на микрофлору кишечника. Люди, которые их употребляют, реже болеют простудой, а при заболевании быстрее поправляются.
И наконец, иммунную систему укрепляют витамины С, D и цинк. Первый сокращает длительность простуды и уменьшает симптомы. В свою очередь, витамин D создаёт новые защитные клетки, а цинк поддерживает их функцию.
0 комментариев