Учёные раскрыли четыре проверенных способа укрепить иммунитет

Учёные из Хьюстонского университета заявили, что умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет в любом возрасте. Физическая активность помогает уменьшить воспаление в организме и выброс гормонов стресса, улучшить сон и разогнать лимфу. Здесь главное не перестараться, так как слишком интенсивные нагрузки дают обратный эффект.

Ещё одно важнейшее условие для здоровья - качественный сон. Когда человек спит, у него запускаются  процессы регенерации, а мозг очищается от токсинов. По словам специалистов Тюбингенского университета, без полноценного сна нервная система не сможет нормально функционировать.

Третий способ повысить иммунитет - употреблять продукты с пробиотиками, то есть полезными бактериями. Например, они есть в квашеных огурцах и капусте, йогуртах. Пробиотические продукты хорошо влияют на микрофлору кишечника. Люди, которые их употребляют, реже болеют простудой, а при заболевании быстрее поправляются.

И наконец, иммунную систему укрепляют витамины С, D и цинк. Первый сокращает длительность простуды и уменьшает симптомы. В свою очередь, витамин D создаёт новые защитные клетки, а цинк поддерживает их функцию.