Ученые назвали утренние привычки для контроля уровня сахара в крови

В большинстве случаев гормональные изменения, которые производит организм по утрам, повышают уровень сахара в крови. Если у человека диабет, в его организме может не хватать инсулина, что нарушает баланс и вызывает скачок уровня сахара.

Ученые утверждает, что это явление известно как феномен рассвета и происходит между 2 и 8 часами утра. Самое важное, что нужно сделать сразу после пробуждения, - это выпить воды. Обезвоживание является одной из распространенных причин высокого уровня сахара в крови, поэтому питание организма достаточным количеством воды может быть полезным.

Для оптимального здоровья важно употреблять питательный завтрак, богатый необходимыми веществами, включая белок, клетчатку, витамины, минералы. Длительное отсутствие еды по утрам может стать стрессом для организма, вызывая повышение уровня сахара в крови. Поэтому важно всегда завтракать вовремя.

Активность - важный фактор, который помогает контролировать уровень сахара в крови и холестерина в организме. Прогулка после завтрака влияет на уровень сахара и поддерживает его стабильным в течение дня.

Регулярные физические упражнения помогают поддерживать активность и полезны для здоровья сердца. Эта привычка укрепляет сердце и помогает ему эффективно работать, перекачивая больше крови с меньшими усилиями, что еще больше снижает нагрузку на артерии.

По материалам english.jagran

0 комментариев