Ученые назвали продукты, от которых лучше отказаться во время дисменореи

Кофеин повышает тревожность и усиливает менструальные спазмы. Высокое потребление жирной пищи или нездоровой пищи увеличивает интенсивность менструальных болей, вызывая дискомфорт.

Во время дисменореи следует отказаться от рафинированного сахара. Гормональные изменения (колебания уровня эстрогена и прогестерона) могут вызвать падение уровня сахара в крови, что приводит к тяге к сахару. Чрезмерное потребление сахара вызывает всплеск инсулина, что приводит к дальнейшей тяге к сахару (порочный круг). Тягу к сладкому следует подавлять здоровым питанием, таким как цельное зерно, свежие овощи, фрукты, орехи и семена масличных культур.

Кроме того, ученые считают, что стоит отказаться от молочных продуктов и алкоголя в данный период времени. Содержащаяся в молоке лактоза может вызвать вздутие живота. Молоко также богато арахидоновой кислотой, которая может провоцировать менструальные спазмы. Алкоголь повышает уровень простагландинов, также усугубляя менструальные спазмы.

По материалам healthshots