Ученые назвали продукты, богатые витамином D, кроме рыбы

По данным клиники Кливленда, около 1 миллиарда человек во всем мире страдают дефицитом витамина D, в то время как у 50% населения наблюдается недостаточность витамина D.

Лучший способ повысить уровень витамина D в организме - употреблять здоровую и питательную пищу. Ученые считают, что кроме рыбы есть другие пищевые источники витамина D, которые следует включить в свой рацион.

Одним из немногих продуктов, которые естественным образом содержат витамин D, являются грибы. Некоторые грибы содержат эргостерол, который является предшественником витамина D, поскольку они находились на солнце.

Яичные желтки считаются чрезвычайно полезными и являются отличным дополнением к здоровому рациону питания. Они содержат 37 МЕ витамина D, или 5% от суточной нормы. Министерство сельского хозяйства США (USDA) заявляет, что пастеризованный сыр является отличным источником витамина D, поскольку в каждом ломтике содержится около 62 МЕ.

Апельсины содержат больше витамина D, чем любые другие фрукты. Они могут помочь людям с непереносимостью лактозы избежать дефицита. Магний, минерал, необходимый организму для активации витамина D, в изобилии содержится в бананах.

По материалам english.jagran

0 комментариев