Ученые нашли способ улучшить кровообращение в ногах

В исследовании приняли участие 5969 человек в возрасте от 40 лет. Ученые составили подробный список продуктов, потребленных за последние сутки, и вычислили количество магния, содержащегося в них. Особый интерес представлял лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ), который отражает соотношение артериального давления в верхних и нижних конечностях. Недостаточный ЛПИ свидетельствует о снижении кровотока в ногах, что может привести к нарушению подвижности и образованию язв.

Исследование показало, что люди с нормальным ЛПИ потребляли в среднем 288,30 мг магния, в то время как у тех, у кого индекс ЛПИ был низким, потребление магния составляло 244,89 мг и меньше. Ученые отметили, что магний благотворно влияет на увеличение артериального кровотока и препятствует отложению кальция в сосудах. Он также предотвращает развитие воспалений и опухолей.

Среди продуктов, богатых магнием, упоминаются орехи, какао, авокадо, морская капуста и брокколи, согласно журналу PLOS One.

Ранее врач-диетолог Кейт Букер отмечала, что для предотвращения застоя жидкости, вызывающего отеки в ногах, рекомендуется активное движение и отказ от соли и кофеина. Она подчеркивала, что даже простая ходьба способна снизить задержку жидкости.