Ученые изучили, почему люди чувствуют обезвоживание, когда пьют достаточно воды

Этому могут быть разные причины, но самая большая - это электролитный дисбаланс. Вода - не единственное, что нужно для надлежащего увлажнения. Также нужны электролиты, такие как натрий, магний и калий. Употребление слишком большого количества воды может привести к разбавлению этих электролитов.

Обеспечение организма достаточным количеством воды, а также электролитов помогает не только улучшить гидратацию по сравнению с обычной водой, но и лучше регулировать кровяное давление.

Получение достаточного количества электролитов становится еще более важным, если человек сильно потеет. С потом он теряет не только воду, но и электролиты. Именно поэтому многие спортсмены добавляют в воду электролитные смеси.

Ученые считают, что вода - это только одна часть процесса гидратации, поскольку она идет рука об руку с электролитами. Иногда дисбаланс может возникнуть из-за употребления слишком большого количества воды. В других случаях это может произойти, когда электролиты не восполняются должным образом. Необходимо увеличить потребление фруктов и овощей, богатых калием и магнием или включить в свой рацион электролитные смеси.

По материалам studyfinds.