Тренировка с отягощениями - лучший способ избежать потери мышечной массы

Как сообщает информационный портал The Epoch Times, австралийские исследователи советуют людям начинать индивидуальный режим физических упражнений как можно раньше. Это необходимо, чтобы предотвратить потерю мышечной массы в пожилом возрасте.

Гериатр Джесси Занкер из Мельбурнского университета говорит, что возрастные потери силы и подвижности, при которых мышцы человека начинают терять свой юношеский объем, у человека начинаются примерно с 30 лет.

Занкер утверждает, что несмотря на прогресс в медицинских исследованиях и особое внимание фармацевтических компаний к хроническим заболеваниям пожилого возраста, назначение упражнений остается «золотым стандартом». Лучшим вариантом является прогрессивная тренировка с отягощениями, которая включает постепенное, повторяющееся и целенаправленное увеличение веса или нагрузки с течением времени.

0 комментариев