Терапевт Красикова рассказала, как не травмировать себя при занятиях бегом

Алина Красикова, терапевт в "Цифровой клинике Страхового дома ВСК", предупредила о возможных травмах, которые могут быть связаны с использованием неправильной техники бега. Она отметила, что правильная подготовка к занятиям бегом является ключом для сохранения здоровья и избежания повреждений.

Перед тренировками необходимо размяться, и начинать следует с медленного темпа, постепенно увеличивая интенсивность нагрузок. Она также подчеркнула важность правильного дыхания во время бега, осуществляемого через нос и рот, что помогает сохранить энергию и снизить риск усталости. Рекомендуется дышать ритмично, глубоко и равномерно.

"Не стоит забывать о разминке. Она поможет подготовить тело к физической активности, снижая риск травм и болей в мышцах. На разминку или растяжку необходимо тратить пять-десять минут перед каждой пробежкой", - пояснила врач.

Выбор правильной обуви также является необходимым этапом подготовки. Кроссовки должны иметь хорошую амортизацию для защиты суставов. Неудобная одежда может вызывать дискомфорт и отвлекать от процесса бега.

Источник: Lenta.ru

0 комментариев