Терапевт Арнольд посоветовала вести дневник благодарности, чтобы справиться с выгоранием на работе

Первый метод — составление списка преимуществ работы и его размещение на видном месте. Когда ощущение упадка сил накатывает, важно перечитывать этот список. Арнольд подчеркивает, что список должен быть максимально полным, включая даже простые и незначительные пункты.

Также рекомендуется вести дневник благодарности, где можно записывать все, что стало возможным благодаря работе. Важно радоваться и упоминать не только очевидные вещи, но и мелочи, такие как питание, кров, свой сад, любимый велосипед, домашних питомцев или уютное кресло.

Потеря контроля над рабочим процессом является одной из причин эмоционального выгорания, по словам специалиста. Чтобы справиться с этим, важно быть гибким и не сопротивляться неожиданным изменениям или новым обстоятельствам.

Коллин Арнольд также подчеркивает важность чувства связи с чем-то значимым и важным. Необходимо поддерживать это чувство, следить за новинками и инновациями в своей области работы и стремиться узнавать что-то новое. Для некоторых людей прогулки и медитация могут стать полезными инструментами для преодоления эмоционального выгорания.

Помимо работы, жизнь должна быть больше, чем одни рабочие дела, считает Арнольд. В нерабочее время важно уделять время семье, друзьям и увлечениям, а не заниматься деловыми вопросами.