Специалисты запустили информацию о 3 недооценённых способах снижения давления

Эта информация была опубликована на новостном портале HeilpRaxisNet. Гипертония, или повышенное артериальное давление, является распространенным синдромом, характеризующимся регулярным или периодическим увеличением давления выше нормальных значений. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к концу 2020 года гипертонией страдало около 1,13 миллиарда человек по всему миру.

Однако лишь 10% из них получали необходимое лечение, а примерно 40% не знали о своем заболевании. Существует несколько основных факторов, способствующих развитию гипертонии.

Недостаток физической активности, ожирение, неправильное питание и недостаток сна являются некоторыми из них.

Ученые подчеркивают, что изменение этих факторов может существенно повлиять на давление. Например, снижение веса, восстановление здорового сна и устранение стресса имеют положительное влияние на артериальное давление.

Качественный сон играет важную роль в поддержании нормального давления. Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы организм мог полностью восстановиться. Недостаток сна может привести к повышению кровяного давления. Поэтому стоит обратить внимание на свой режим сна и создать условия для его улучшения.

Стресс также оказывает значительное влияние на артериальное давление. Постоянное напряжение и тревожные состояния могут привести к его повышению. Однако ученые утверждают, что снизить стресс можно при помощи медитаций, практики осознанности и занятий йогой.

Эти методы помогают расслабиться и снять накопившееся напряжение, что в свою очередь способствует снижению давления. Кроме того, снижение веса и правильное питание имеют важное значение для поддержания нормального артериального давления.

Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, что может привести к его повышению. Поэтому рекомендуется следить за своим весом и при необходимости принять меры для его снижения. Правильное питание, богатое фруктами, овощами, полезными жирами и ограниченное в потреблении соли, также способствует нормализации давления.

Таким образом, команда ученых из Института Роберта Коха предоставила новую информацию о том, как бороться с повышенным давлением без использования лекарств. Их исследование показало, что изменение образа жизни, включающее снижение веса, восстановление здорового сна, управление стрессом и правильное питание, может значительно снизить риск развития гипертонии и улучшить общее состояние здоровья.