Специалисты указали на 4 фактора, которые особенно влияют на качество сна

В течение 2-х недель учёными наблюдались 833 добровольца. Изучался их распорядок дня, питание и т.д. В итоге выяснилось, что люди, которые хорошо и правильно завтракают, имеют активный образ жизни или насыщенный рабочий день, контролируют уровень сахара в крови и долго спят, имеют самый здоровый и качественный сон. Исследование опубликовано в научном журнале Nature communications.

Ученые также напоминают о важности соблюдения режима дня, здорового питания, контроля уровня сахара и опасности хронического стресса.