СП: Диетолог рассказала, как без строгой диеты сохранить фигуру и здоровье после 40 лет

У большинства людей с возрастом замедляется обмен веществ, что означает, что даже небольшие перекусы могут привести к набору лишних килограммов.

Поэтому люди старше 40 лет стараются контролировать свое питание. Однако врач-диетолог Марина Сорокина утверждает, что нет необходимости отказываться от наслаждения вкусной едой. Важно правильно организовать рацион питания и избегать переедания, а также ограничить потребление углеводов.

Доктор предлагает следующие пять правил питания для поддержания здоровья, стройности и энергичности на протяжении многих лет.

Нужно увеличить потребление молока и молочных продуктов, так как они содержат полезные белки и ценный кальций, который защищает от переломов.

Необходимо сократить количество перекусов. Доктор считает, что гораздо полезнее есть три раза в день без желания поесть до следующего приема пищи.

Не употреблять фастфуд и продукты, содержащие сахара.

В меру ежедневно употреблять кофе.

«Одна-две чашки этого ароматного натурального напитка в день поднимет настроение, придаст силы и энергии для новых дел. Кроме того, при умеренном потреблении кофе помогает предупредить развитие деменции и атеросклероза», — резюмировала Сорокина.

Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье, стройность и энергичность на протяжении долгих лет.

Источник: "Свободная Пресса"

0 комментариев