Сомнолог перечислил пищевые привычки, мешающие здоровому сну

Сомнолог Грег Поттер рассказал, что люди, забывшие, что такое хороший полноценный сон и страдающие разбитостью и усталостью по утрам, должны обратить внимание на своё питание и отказаться от употребления алкоголя, фастфуда, кофе и шоколада перед сном. Об этом пишет "Лента.ру".

Алкогольные напитки уменьшают быструю фазу сна во второй половине ночи, а шоколад и кофе из-за содержащегося в них кофеина возбуждают нервную систему и мешают быстро заснуть. Также следует отказаться от мороженого, пиццы, газированных напитков и полуфабрикатов на ужин, поскольку во второй половине дня организм хуже их усваивает.

Кроме того, Поттер посоветовал есть в умеренном количестве даже полезные продукты перед сном и не ужинать позже, чем за три часа до того, как лечь в кровать.

0 комментариев