Sleep Health опубликовал привычки пользования соцсетями для оптимального сна подростков

Генеральный хирург США выпустил рекомендации по социальным сетям и психическому здоровью молодежи. В них отмечается потенциальная связь между использованием социальных сетей и плохим качеством сна у подростков, сообщает Medical Xpress.

Новое национальное исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, дает представление о привычках работы с экраном, связанных с улучшением качества сна.

"Получение достаточного количества сна крайне важно для подростков, потому что это помогает их телу и разуму правильно расти и развиваться", - говорит ведущий автор исследования Джейсон Нагата, доктор медицинских наук.

Он рассказал, какие конкретные действия могут предпринять подростки и родители для оптимизации сна.

Нужно держать экраны за пределами спальни. Наличие в спальне телевизора или устройства, подключенного к Интернету, на 27% повышает риск возникновения проблем с засыпанием.

Следует отключать звонки и уведомления. Если оставить звонок телефона включенным, то риск проблем с засыпанием на 23% выше по сравнению с выключением звонка. Не рекомендуется пользоваться социальными сетями и электронными устройствами перед сном.

Нельзя пользоваться телефоном и заходить в соцсети в случае пробуждения ночью. Это связано с повышенным на 34% риском проблем со сном.

В исследовании принимали участие 10280 подростков в возрасте 10-14 лет, которые являются частью исследования Adolescent Brain Cognitive Development Study - крупнейшего долгосрочного исследования развития мозга и здоровья детей в США.

0 комментариев