USD
94.87
-0.16
EUR
104.74
-0.12
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
10 июля 2023 г. в 14:10

SHF: Использование кровати в неправильных целях влияет на сон

SHF: Использование кровати в неправильных целях влияет на сон
profit-success.ru
Многие люди страдают от бессонницы, ощущая бодрость и активность в постели. Это связано с тем, что они проводят в кровати время, занимаясь различными делами, не связанными со сном, пишет ScienceAlert.
Это приводит к "условной бессоннице", когда человеческий мозг ассоциирует кровать с активностью, а не с отдыхом. Чтобы бороться с этой проблемой, рекомендуется использовать кровать только для сна и интимных отношений, а все остальные дела выполнять вне кровати.
Если не удается заснуть в течение 15 минут, рекомендуется встать с кровати и заняться расслабляющими деятельностями до появления сна. Важно вставать в одно и то же время каждое утро и избегать длительных дневных снов.
Также полезно практиковать когнитивную переориентацию, воссоздавая приятные воспоминания, чтобы отвлечься от негативных размышлений. Релаксационные техники, такие как управляемая прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь снизить бдительность и улучшить сон.
0 комментариев