RG.RU: Врачи перечислили 8 условий для "правильной" каши на завтрак

В первую очередь эксперты дали совет выбирать цельнозерновые продукты с большим содержанием клетчатки, поскольку они снижают уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний, инсульта и сахарного диабета.

Не стоит выбирать продукт с сахаром в составе. Как известно, сухие завтраки порой содержат очень большое количество сахара, о вреде которого известно всем.

Также было рекомендовано добавлять в каши свежие фрукты, контролировать размер порции и не выбирать альтернативное молоко с низким содержанием белка.

Отличный способ сделать хлопья еще более полезными - заменить молоко на йогурт. К примеру, в греческом йогурте содержится почти столько же кальция, сколько в молоке, но при этом в нем в 3 раза больше белка.

По мнению врачей, еще более полезной каша становится благодаря добавлению семечек и орехов. Рекомендация также коснулась применения в пищу обогащенных витаминами и минералами хлопьев.

Таковы советы иностранных медиков относительно того, как сделать завтрак идеальным.