Психотерапевт Уханова: недостаток сна мешает похудению

Это было подчеркнуто врачом-психотерапевтом, психогенетиком и ИРП-терапевтом Натальей Ухановой в интервью РИАМО. Согласно ее словам, если человек игнорирует качественный отдых, то в его организме начинают происходить нарушения, которые, в свою очередь, приводят к набору веса.

Доктор объяснила, что важнейшие гормоны, отвечающие за множество процессов в организме, синтезируются в течение дня. Их производство связано с циркадными ритмами, которые являются нашими биологическими часами и определяют ритм жизненно важных процессов в организме. Поэтому настолько важно поддерживать баланс между качественным сном и бодрствованием, добавила эксперт.

Она также отметила, что гормоны, вырабатываемые во время сна, поддерживают нормальный иммунитет, стимулируют процессы регенерации, способствуют омоложению клеток, сжиганию жира и содействуют похудению. Чтобы достичь наилучшего результата, доктор рекомендовала ложиться спать до полуночи и не использовать гаджеты перед сном.