Психотерапевт Татьяна Дударь назвала 5 недорогих альтернатив психотерапии

Психотерапия – важный вид помощи людям, страдающим от психологических проблем. Однако не всегда есть возможность обратиться к профессиональному психотерапевту из-за различных причин: финансовые затруднения или отсутствие специалистов в районе проживания.

Психотерапевт Татьяна Дужарь предложила 5 недорогих альтернатив психотерапии, которые могут быть полезны в случае отсутствия возможности получить профессиональную помощь.

Фокус на ощущениях - метод включает в себя осознанность и внимание к своим эмоциям и ощущениям. Простые упражнения, такие как медитация и дыхательные практики, могут помочь человеку осознать свои эмоции и научиться управлять ими.

Создание коллажей, досок настроения, трекеров состояний. Это творческий метод, который позволяет человеку выразить свои чувства и эмоции через визуальное искусство.

Рисование мандал и геометрическая роспись – это еще один способ выразить свои эмоции и мысли. Мандалы являются символами баланса, гармонии и целостности.

Терапевтическое взаимодействие с животными. Общение с домашними животными, уход за ними или посещение зоопарка могут помочь снять стресс и улучшить настроение.

Использование фотографий для выражения своих чувств и эмоций – это еще один способ самовыражения. Человек может создать свой собственный фотоальбом, отражающий его внутренний мир. Или просто делать фотографии вещей или моментов, которые вызывают у него положительные эмоции.

По материалам lady.mail.

0 комментариев