PLOS ONE: умеренные физические упражнения могут облегчить послеродовую депрессию

От 50 до 75% всех женщин испытывают ту или иную степень депрессивных симптомов после родов. Также многие роженицы страдают от нарушения сна, тревоги и резких перепадов настроения.

Ученые проанализировали 26 предыдущих исследований, посвященных влиянию аэробных упражнений на послеродовую депрессию, а также их виды и продолжительность.

Исследователи пришли к выводу, что положительный эффект оказывают бег трусцой, ходьба и плавание. Все 3 вида упражнений учащают сердцебиение и дыхание, способствуют притоку крови и, что, возможно, наиболее важно, повышают уровень нейротрансмиттеров в мозге.

Также ученые обнаружили, что упражнения, выполняемые в группах, уменьшают симптомы чаще, чем при занятиях в одиночестве, сообщает Medical Xpress.

И наконец, они выявили, что самым полезным является режим умеренных физических нагрузок 3-4 раза в неделю продолжительностью от 35 до 45 минут.

Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS ONE.