Психолог и доцент кафедры социологии и политологии Пермского Политеха Ольга Юрьева рассказала о том, что для укрепления памяти крайне важно соблюдать здоровый образ жизни и на постоянной основе заниматься умственными тренировками. Данные об этом были размещены на портале URA.ru.

По словам специалиста, для тех, кто хочет развивать свою память, рекомендуется учить стихи, читать вслух, заниматься изучением иностранных языков. Кроме того, можно вспоминать события дня либо просмотренный фильм, пересказывать прочитанную книгу. Психолог советует не забывать про такие интеллектуальные игры, как пазлы, шахматы, головоломки, кроссворды. Для хорошего функционирования мозга крайне важно хорошо питаться, не нарушать режим сна, чаще бывать на свежем воздухе.

Юрьевой было подчеркнуто, что во время сна информация может хорошо закрепляться. Однако, чтобы кратковременная память стала долговременной, стоит повторять материал после пробуждения. Продолжительность сна никак не влияет на запоминание данных. В ходе исследований ученые доказали, что даже дневной сон длительностью в 30 минут может помочь в усвоении информации. Нарушить работу мозга могут алкогольные напитки, сигареты, стрессовые ситуации и употребление большого количества сладкого.