Ограничение питания по времени снижает уровень сахара, но влияет на сон и бдительность

Жозиан Бруссар, доцент кафедры здоровья и физических упражнений в Колледже здоровья и гуманитарных наук, изучала ограниченное по времени питание (TRE) в течение последних 5 лет, сообщает Medical Xpress.

TRE - это стратегия питания, которая предполагает потребление энергии только в определенные часы дня, но не обязательно сокращение количества потребляемых калорий. Исследования показали, что TRE может снизить риск метаболических заболеваний, таких как диабет.

Во время недели TRE люди спали меньше и сообщали, что они менее бодры по сравнению с неделей без TRE.

Сьюард, которая сама опробовала это вмешательство на себе, сказала, что наиболее интересным для нее результатом стало субъективное чувство бодрости. Она отметила, что это одно из первых исследований, в котором было обнаружено объективно измеренное сокращение продолжительности сна во время TRE.

Бруссард и ее команда также заметили, что участники не испытывали голода по утрам.