USD
97.55
+0.11
EUR
106.14
+0.30
Категория: Наука и технологииНаука и технологии
10 февраля 2024 г. в 21:53

Нутрициолог Тиханычева запустила список замедляющих старение продуктов

Нутрициолог Тиханычева запустила список замедляющих старение продуктов
www.tert.am
Правильное питание является важнейшим фактором в поддержании здоровья и молодости организма.
Согласно исследованиям, соблюдение сбалансированной диеты может замедлить биологическое старение и предотвратить развитие возрастных заболеваний.
Эксперт в области нутрициологии, немедикаментозного лечения и аюрведы Жанна Тиханычева в беседе с Pravda.Ru поделилась информацией о продуктах, способствующих замедлению старения, укреплению костей, поддержке здоровья кожи и активности мозга.
Одним из ключевых элементов правильного питания является употребление продуктов, богатых витаминами А и С. Витамин А, содержащийся в моркови, абрикосах, тыкве и печени, играет решающую роль в регенерации клеток кожи и поддержании ее упругости.
Витамин С, содержащийся в болгарском перце, цитрусовых, киви, квашеной капусте, чернике и черной смородине, участвует в синтезе коллагена, который отвечает за прочность и эластичность кожи.
Не менее важным является употребление продуктов, богатых витаминами Е и В. Витамин Е, содержащийся в грецких орехах, брокколи, авокадо, рыбе, яйцах, печени и курице, увеличивает упругость и гладкость кожи, а также способствует регенерации эпидермиса.
Витамины группы В, содержащиеся в бобовых, орехах, печени, мясе и цельных злаках, поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей.
Помимо употребления полезных продуктов, необходимо также ограничивать потребление сахара и соли, отмечают другие специалисты.
Избыточное употребление сахара может привести к увеличению веса и развитию диабета, а чрезмерное потребление соли может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Для поддержания здоровья организма необходимо также соблюдать питьевой режим. Вода составляет большую часть нашего организма и участвует во многих жизненно важных процессах.
0 комментариев