Нутрициолог Виктория Полежаева рассказала, как правильно похудеть к лету и удержать вес, пишет НГС.

Во-первых, специалист не советует практиковать быстрые и экстремальные методы снижения веса, так как после такого стресса организм включит режим запасания энергии и вес быстро вернется.

Если резко снизить калорийность, то организм недополучает необходимые витамины и минералы, и это плохо сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.

К тому же когда ставится краткосрочная цель (похудеть к лету, к отпуску и т.д.), то потом непонятно, что делать дальше.

Глобальные цели надо делить на маленькие промежуточные, которые не обременят человека. Скорость, с которой можно худеть без ущерба для здоровья — от двух до четырех килограммов в месяц.

Специалист дала несколько советов.

1. Начинать день со стакана теплой воды, чтобы запустить работу организма.

2.Делать белково-жировой завтрак лучше всего делать белково-жировой.

3. Больше двигаться.

4. Поддерживать паузы между приемами пищи в количестве 3–5 часов.