Нутрициолог Биткова перечислила главные для здоровья организма витамины

Специалист по питанию Ксения Биткова назвала ключевые витамины и элементы, которые имеют наибольшую значимость для здоровья человека. Об этом сообщает издание "Царьград".

По словам специалиста, больше всего человеческий организм нуждается в витаминах C, E и A, которые можно получить из цитрусовых, красного сладкого перца, шпината (витамин C), растительного масла, брокколи, орехов, рыбы (витамин E), печени, моркови, батата (витамин A).

Кроме того, нутрициолог рекомендует включать в рацион продукты, богатые бета-каротином, ликопином, селеном и антиоксидантами.

"Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 - тунец, лосось, горбуша, морепродукты", - добавила Биткова.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 можно получить из тунца, лосося, горбуши, морепродуктов. Селен содержится в рисе, пшенице, орехах, бобовых и куриных яйцах, а ликопин - в овощах красного и розового цвета. Нутрициолог советует включать разнообразные продукты в свой рацион для достижения полного питательного баланса.

0 комментариев