Нейробиолог рассказал, как сохранить нормальную деятельность головного мозга

Специалистом отмечается, что для того, чтобы поддерживать когнитивные функции мозга, нужно спать не меньше восьми часов. В момент сна происходит его восстановление и очищение от токсинов. Немаловажным является двигательная активность, так как она усиливает кровоток головного мозга, улучшает когнитивные функции и создаёт новые клетки.

Спортивные занятия стоит проводить не меньше 150-ти минут в неделю. В рационе питания должны присутствовать продукты, в которых содержатся необходимые витамины и антиоксиданты. В основном это листовые салаты, орехи, лосось, форель, черника.

Полезна будет и медитация с йогой. Это помогает развитию концентрации внимания и настраивает мозг на определённые волны.