USD
89.82
+0.12
EUR
99.72
+0.52
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
18 декабря 2023 г. в 08:33

Недосыпание негативно влияет на физическое и психическое здоровье

Недосыпание негативно влияет на физическое и психическое здоровье
istockphoto.com
Исследования показывают, что около четверти взрослого населения во всем мире не высыпается. Недосыпание может иметь ряд негативных последствий для физического и психического здоровья.
Недостаток сна вызывает раздражительность, беспокойство и перепады настроения. Это может затруднить принятие решений, что может увеличить риск дорожно-транспортных происшествий, несчастных случаев на работе и дома. Недосыпание также связано с рядом хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, ожирение и депрессия.
Долгосрочные последствия недосыпания могут быть еще более серьезными. Исследования показывают, что у людей с хроническим недосыпанием может повышаться риск сердечных заболеваний, повышенного кровяного давления, уровня холестерина и инсульта.
Важно высыпаться для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Взрослые должны спать от 7 до 8 часов в сутки. Детям и подросткам нужно больше спать, от 9 до 10 часов в сутки.
Недосыпание следует рассматривать не просто как неудобство, а как риск для качества жизни. Сон не только улучшает повседневную работоспособность, но и имеет решающее значение для профилактики хронических заболеваний.
По материалам archyde.
0 комментариев