Недосыпание негативно влияет на физическое и психическое здоровье

Недостаток сна вызывает раздражительность, беспокойство и перепады настроения. Это может затруднить принятие решений, что может увеличить риск дорожно-транспортных происшествий, несчастных случаев на работе и дома. Недосыпание также связано с рядом хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, ожирение и депрессия.

Долгосрочные последствия недосыпания могут быть еще более серьезными. Исследования показывают, что у людей с хроническим недосыпанием может повышаться риск сердечных заболеваний, повышенного кровяного давления, уровня холестерина и инсульта.

Важно высыпаться для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Взрослые должны спать от 7 до 8 часов в сутки. Детям и подросткам нужно больше спать, от 9 до 10 часов в сутки.

Недосыпание следует рассматривать не просто как неудобство, а как риск для качества жизни. Сон не только улучшает повседневную работоспособность, но и имеет решающее значение для профилактики хронических заболеваний.

По материалам archyde.