Naked Science: Нарколог объяснила, какая пища может заменить алкоголь

Специалист - психиатр-нарколог Минздрава Коми Светлана Свиридова рассказала об этом подробнее.

Рекомендуется заняться физическими нагрузками, такими как бег, плавание, скандинавская ходьба или даже простые прогулки на свежем воздухе, чтобы получать те же ощущения, что и от употребления алкоголя.

Также хобби может стать заменой, которое будет поглощать время, которое ранее было уделено алкоголю. Вместо употребления спиртных напитков можно заменить его на продукты, содержащие аминокислоты, в частности, триптофан, который помогает справляться со стрессом и напряжением. Эту аминокислоту можно найти в таких продуктах, как соевые бобы, индейка, орехи или сыр.

Если не удаётся справиться с тягой к алкоголю, нужно обратиться за помощью к специалистам, таким как медицинский психолог или врач-терапевт. Не обязательно сразу идти к наркологу. В Коми бесплатную помощь можно получить в республиканском наркологическом диспансере или поликлинике.

Источник: ИА БНК