"КТВ-Луч": Медики назвали шесть условий для долгой жизни

Прежде всего, важна личная мотивация к жизни в пожилом возрасте. Каждый человек должен стремиться жить долго и сохранять свое здоровье. Ответственность за собственное здоровье также играет значительную роль, включая контроль хронических заболеваний и своевременное лечение острых состояний.

Опыт пожилых людей показывает, что потребность в труде и способности к нему не пропадают после выхода на пенсию. Многие достигли активной и здоровой старости благодаря продолжению работы. Работа, начатая еще в молодости, является одним из главных условий сохранения здоровья и работоспособности до глубокой старости.

Активный отдых также имеет большое значение для предотвращения преждевременного старения и быстрого восстановления после трудной работы. Рекомендуется делать короткие перерывы на активный отдых в течение рабочего дня, а отпуск лучше проводить за пределами дома. Физическая активность должна стать неотъемлемой частью активного отдыха для молодых и пожилых людей.

Для нормальной нервно-психической активности и физического состояния необходимо получать достаточное количество сна (7-8 часов) и правильно питаться. Диетологи утверждают, что человек является тем, что ест. Важное значение имеет рациональное питание, включающее качественные продукты со всеми необходимыми веществами для поддержания здоровья, а также его равномерное распределение по времени с учетом возраста и уровня физической активности.

Один из принципов активного долголетия - регулярная интеллектуальная нагрузка. Память может ухудшаться со временем, однако ее можно тренировать в любом возрасте через различные упражнения для мозга, такие как кроссворды, пазлы, чтение книг и запоминание стихов.

Желательно избегать стрессов, постараться настроиться на позитивный лад и сосредоточить внимание на положительных моментах и ситуациях в жизни.

Также врачи из Сызранской ЦГРБ напоминают о важности осведомленности о своих хронических заболеваниях и бережном контроле состояния здоровья: принимать назначенные препараты своевременно, регулярно посещать врачей и проходить диспансеризацию.

Источник: "КТВ-Луч"