Врач-косметолог Екатерина Валиева перечислила продукты, которые рекомендуется включить в свой рацион, чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, передает издание Solenka.info.
По словам специалиста, желательно употреблять овсяное молоко, заменив им обычное. В нем содержится клетчатка, витамины и полезные микроэлементы.
Также важно, чтобы в рационе были ягоды, так как они богаты антиоксидантами, которые важны для поддержания здоровья в целом.
Источник: unsplash.com
Рекомендуется включить в рацион побольше овощей. Полезно регулярно употреблять помидоры, свеклу, брокколи, артишоки. Это поможет сохранить здоровый цвет кожи и придать ей сияния.
Также полезно употреблять фенхель, так как он помогает улучшить работу ЖКТ и выводит шлаки и токсины.
Специалист рекомендует включить в рацион тофу из соевых бобов, так как продукт содержит кальций, белок и полезные жиры, которые помогают бороться с несовершенствами.
Косметолог добавила, что полезно съедать половинку авокадо в день, чтобы защитить кожу от воспалений и сухости.
