«КЛОПС»: Психотерапевт Реверчук сообщил студентам, как не выгореть в период экзаменов

Начало лето - это пора экзаменов у студентов и школьников. Как не выгореть во время этого важного периода рассказал в беседе с порталом "Клопс" российский психотерапевт Игорь Реверчук.

Специалист отметил, что очень важно создать строгий график труда и отдыха. Важно ложиться в 10-11 вечера спать, а вставать рано утром. Это позволит поддерживать себя в тонусе, так как это естественный физиологический ритм человека.

Также для эффективной подготовки ученику или студенту необходимо каждые 20-40 минут переключаться на другую активность - например, рисование или же прогулки.

Такой ритм труда и отдыха необходимо поддерживать все время подготовки к экзаменам.

"Зная свой темперамент, и сколько держится ваше внимание, 20 минут, 30, 40, нужно разбить процесс подготовки именно на такие блоки. У кого-то 20 минут — работа, 10 минут — переключение. Лучше переключаться с левого логического полушария мозга на правое творческое: посмотреть на вид из окна, послушать с закрытыми глазами музыку, порисовать", - рассказал эксперт.

0 комментариев