Кардиолог Элизабет Клодас перечислила пять продуктов, которые ест каждый день для снижения холестерина. Об этом сообщает CNCB.
Многие продукты содержат растворимую клетчатку, которая связывает холестерин в пищеварительной системе и выводит его из организма до того, как он попадет в кровоток.
Врач советует ввести в рацион овсянку. Поскольку этот злак богат клетчаткой, в его состав входят антиоксиданты, которые улучшают состояние кровеносных сосудов.
Также Клодас рекомендует блюда из бобовых, ведь в них содержится больше всего витаминов группы В. Врач отметила важность употребления орехов и листовой зелени.
Элизабет советует добавить авокадо в свой ежедневный рацион.
"Авокадо просто суперпродукт: в плоде среднего размера содержится 14 г клетчатки. А еще он отличный источник множества необходимых витаминов, минералов и полезных мононенасыщенных жиров", - рассказала Элизабет.
