IZ: Врач Каландия проинформировал, что лучше не использовать телефон за два часа до сна

Российский врач-терапевт Шота Каландия проинформировал, что для того, чтобы хорошо спать и высыпаться необходимо приучить себя не трогать свой смартфон за два часа до сна, сообщает портал "Известия".

Врач отметил, что сон у человека должен занимать не менее 7 часов в сутки. Также специалист рекомендует придерживаться определенного режима отдыха. Это позволит вам высыпаться и нормализоваться.

Каландия проинформировал, что нельзя позволять себе спать намного больше чем обычно в выходные дни, так как это сбивает биоритмы и потом будет очень сложно снова вернуться в русло рабочей недели. Побольше спать можно - но не более чем на 2 часа.

Врач сообщил, что для быстрого засыпания необходимо воздерживаться от использования смартфона перед сном. Также не рекомендуется курить и употреблять спиртные напитки.

«Важно, чтобы условия сна человека в постели были комфортными. Необходимо обеспечить полную темноту и тишину. За несколько часов до сна желательно избегать яркого освещения и приглушать основной источник света. Кроме того, важны температура и влажность воздуха в комнате — они должны быть сбалансированными. Оптимальной комнатной температурой считается +20 градусов и ниже», — подытожил Каландия.

0 комментариев