Газета.ру: Ученые обнаружили простой метод борьбы с бессонницей

Бессонница является распространенной проблемой, которая влияет на здоровье взрослых. Это состояние связано с серьезными заболеваниями, такими как депрессия, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. В рамках исследования более 4 тыс. пациентов рассказали ученым об их сновидениях и привычках, связанных со сном, и вели дневник сна.

Исследователи обнаружили, что стресс, вызванный оценкой продолжительности сна, затрудняет быстрое засыпание и увеличивает вероятность использования снотворных средств. Это, в свою очередь, не помогает в борьбе с бессонницей и может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Таким образом, наблюдение за часами при попытке заснуть может ухудшить качество сна и усугубить бессонницу.

Ученые утверждают, что отказ от проверки времени может помочь справиться с бессонницей. Для того чтобы уменьшить бессонницу, необходимо произвести простое поведенческое вмешательство - отказаться от проверки времени. Для этого можно повернуть или прикрыть свои часы, выбросить умные часы или убрать телефон. Согласно авторам исследования, нет никакой необходимости в наблюдении за временем, так как это не является особенно полезным действием для борьбы с бессонницей.