Фитнес-эксперт Рябинкова: заниматься спортом нужно через два часа после сна

Вице-президент Национального фитнес-сообщества, ректор Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера Елена Рябинкова рассказала о важности сна для хороших тренировок.

Считается, что оптимальный сон - от 6 до 8 часов. Но сразу же после пробуждения с утра идти на тренировки не стоит. Лучше выждать два, ну максимум один час, пишет KP.RU.

"Лучше, чтобы с момента пробуждения прошло примерно два часа. Если тренировка легкой интенсивности, например, йога, пилатес, легкая пробежка, то после сна можно выждать час. Однозначно, сразу после пробуждения тренироваться не стоит", - говорит Рябинкова.

Непосредственно перед сном тоже не стоит выходить на занятия. Йога, пилатес, кардиотренировки, следует завершить минимум за 2 часа до отбоя. Тренировки более сильной интенсивности - за 3-4 часа.

0 комментариев