Избавление от жира на животе - довольно непростая задача, особенно в случае, если обмен веществ является замедленным. Врач-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала Medikforum о методах избавления от жира в области талии.
Человек и правильно питается, и занимается спортом, и поддерживает питьевой режим, однако лишний вес на талии все равно не уходит. Антонина Гуреева дала три совета для решения этой проблемы.
По ее словам, в приоритет должно быть поставлено наращивание мышечной массы.
"Мышцы в вашем теле являются очень метаболически активной тканью, потому что они расходуют энергию каждый день, даже когда вы отдыхаете. Это свойство может принести вам большую пользу при похудении", - отметила эндокринолог.
Всем худеющим она рекомендовала поддерживать дефицит калорий. Для начала стоит снизить суточную калорийность на 250 калорий.
Третий совет коснулся включения в рацион "правильных" жиров и белков, поскольку они способствуют ускорению обмена веществ.
"Они гораздо медленнее перевариваются организмом, что требует значительно больше энергии. Это стимулирует обмен веществ", - пояснила врач.
