Эксперт Робертс перечислил витамины и продукты, которые нужно принимать зимой

Во время осенне-зимнего периода врачи советуют пить витамины для иммунитета. Аби Робертс, спортивный диетолог из компании Bulk, рассказал, какие витамины следует принимать в холодное время года, чтобы защитить организм от гриппа и простуды.

В обязательном порядке Робертс рекомендует всем принимать витамин D. В зимнее время люди меньше времени проводят на солнце, благодаря которому вырабатывается витамины D. Витамин играет важную роль для прочности костей и иммунной системы.

Также важными витаминами для поддержания иммунитета являются витамин С и цинк. Витамина С много в болгарском перце, лимонах, апельсинах.

Трава эхинацея также является средством для повышения иммунитета. Эхинацею можно заваривать и пить как напиток или в виде таблеток.

Куркума, которая содержит куркумин, уменьшает воспаление и положительно влияет на ЖКТ.

Ферментированные продукты, например, квашеная капуста, обеспечивают здоровый микробиом кишечника, который играет ключевую роль в состоянии иммунитета.

Источник: Ferra.ru

0 комментариев