USD
82.36
+0.90
EUR
94.57
+0.53
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
1 июля 2023 г. в 12:02

Медик из РФ Галина Леонтьева озвучила продукты, которые стоит употреблять в жару

Медик из РФ Галина Леонтьева озвучила продукты, которые стоит употреблять в жару
www.shutterstock.com
Жара забирает много сил, восстановить которые поможет правильный рацион. Диетолог Галина Леонтьева в беседе с E1.RU назвала продукты и напитки, которые стоит употреблять в жару.
В жаркую погоду организм теряет много воды, поэтому важно поддерживать его водный баланс. Лучше всего с этой задачей справляются питьевая вода и минералка. А вот от сладких напитков лучше отказаться, поскольку высокий уровень сахара в них только усиливает жажду. Таким же эффектом обладает и черный кофе, поэтому его тоже желательно исключить в жару.
Кроме воды, неплохо справляются с жаждой зеленый и черный чай, айран, кефир. Врач рекомендует в жару отказаться от употребления алкогольных напитков, которые могут причинить вред сердечно-сосудистой системе.
Что касается питания, то специалист рекомендует в жару отдавать предпочтение легким блюдам, употреблять больше зелени, овощей и фруктов.
В питании для бодрости должно быть достаточно белка, в теплую и жаркую погоду необходимо есть рыбу, морепродукты, молочные продукты, яйца. При этом врач советует ограничить в рационе количество мяса.
"Выбирайте нежирное мясо, ограничьте количество жареной, копченой, жирной еды и фастфуда. Когда на улице тепло или даже жарко, снижается секреция пищеварительных желез, нарушается двигательная функция. И поэтому более жирное мясо и калорийные десерты нам труднее усваивать", - сообщила Леонтьева.
0 комментариев