Медик из РФ Галина Леонтьева озвучила продукты, которые стоит употреблять в жару

В жаркую погоду организм теряет много воды, поэтому важно поддерживать его водный баланс. Лучше всего с этой задачей справляются питьевая вода и минералка. А вот от сладких напитков лучше отказаться, поскольку высокий уровень сахара в них только усиливает жажду. Таким же эффектом обладает и черный кофе, поэтому его тоже желательно исключить в жару.

Кроме воды, неплохо справляются с жаждой зеленый и черный чай, айран, кефир. Врач рекомендует в жару отказаться от употребления алкогольных напитков, которые могут причинить вред сердечно-сосудистой системе.

Что касается питания, то специалист рекомендует в жару отдавать предпочтение легким блюдам, употреблять больше зелени, овощей и фруктов.

В питании для бодрости должно быть достаточно белка, в теплую и жаркую погоду необходимо есть рыбу, морепродукты, молочные продукты, яйца. При этом врач советует ограничить в рационе количество мяса.