Current Biology: Ученые выяснили, что положить конец ночным кошмарам можно двумя способами

По данным швейцарских психологов, около 4% взрослых людей страдают от ночных кошмаров на постоянной основе. Это нарушает сон и ухудшает его качество. Ученые нашли два способа прекратить страшные сновидения.

Исследование проводилось среди 36 пациентов с ночными кошмарами. Ученые попросили их описать самые частые кошмары, которые они видят во время сна, в позитивном ракурсе.

Исследование описано в журнале Current Biology. Ученые доказали, что уменьшить количество негативных снов, связанных с кошмарами, действительно можно, сообщает ZOJ.news.

Авторы исследования разработали еще один метод борьбы с кошмарами, который не требует инвазии. Участников попросили "поработать в воображении" с тем, чтобы они связали специальный звук с позитивной версией своего страшного сновидения.

Затем ученые попросили испытуемых надеть наушники на всю ночь, которые будут воспроизводить этот звук во время быстрого сна. Это период, когда снится большинство кошмаров.

Участники были разделены на две команды. Первая просто переписала свои сновидения с позитивом, вторая добавила к ним звуковую версию. В обеих группах наблюдалось снижение количества ночных кошмаров за две недели.

Но пациенты, которые сочетали методы, реже видели кошмары даже спустя три месяца после эксперимента. Исследователи также отмечают, что эта группа была более счастлива во время сна.

0 комментариев