BJSM: планка и приседания названы самыми эффективными для снижения давления

Специалисты Кентерберийского университета проанализировали данные 270 научных работ, которые проводились с 1990 года по февраль 2023 года. Общее число участников составило 15 827 человек, сообщает издание Planet Today со ссылкой на British Journal of Sports Medicine (BJSM).

В результате выяснилось, что такие виды упражнений, как аэробные тренировки, упражнения с динамическими отягощениями, интервальные тренировки высокой интенсивности и изометрические упражнения, приводили к значительному снижению систолического и диастолического артериальных давлений.

Как отмечается, снижения кровяного давления с наибольшим эффектом позволяли добиться изометрические упражнения, такие как приседания у стены и планка. Специалисты призывают общественность уделить большее внимание физическим тренировкам как ключевым элементам поддержания здоровья сердца и сосудов.

Ранее на Involta media писали, что кардиолог Альфия Ягафарова разъяснила, насколько достоверно мнение о пользе кофе для людей с низким давлением.