USD
88.02
+0.15
EUR
96.04
-0.06
Категория: Наука и технологииНаука и технологии
23 апреля 2023 г. в 16:21

Бессонница: вот почему вы просыпаетесь в одно и то же время ночью

Бессонница: вот почему вы просыпаетесь в одно и то же время ночью
unsplash.com
Семейный доктор Татьяна Захарова рассказала, почему человек просыпается каждую ночь в одно и то же время, передает издание MedikForum.ru.
По словам специалиста, существуют разные причины, по которым человек может просыпаться ночью. Если это происходит регулярно, то необходимо обратить пристальное внимание на здоровье и обратиться к специалисту.
Если человек просыпается с 23:00 до 01:00, то это может указывать на то, что существуют проблемы с желчным пузырем. Сон в это время важен для кожи, а также снижает вероятность появления стресса, так как снижается уровень кортизола. Необходимо ограничить употребление алкоголя и тяжелой пищи, чтобы сон в это время был крепче.
Сон между 01:00 до 03:00 очень важен для восстановления печени. Если человек много употреблял спиртного, то это может ухудшить сон. Рекомендуется отказаться от вредной привычки и включить в рацион зеленый чай.
Сон между 03:00 до 05:00 важен для очищения легких человека. Если он просыпается от кашля, то рекомендуется обратить внимание на работу легких.
От 05:00 до 07:00 организм готовится к пробуждению. Происходит выброс кортизола, а также стимуляция кишечника. В связи с этим могут появиться позывы в туалет. Для улучшения пищеварения рекомендуется начинать утро со стакана теплой воды.
Врач рекомендует начинать прием пищи с 07:00 до 09:00. Желательно, чтобы завтрак был легким и теплым. Также для избавления от бессонницы рекомендуется исключить стресс.
0 комментариев