USD
96.07
-1.17
EUR
105.11
-1.40
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
13 июля 2023 г. в 15:31

Врач рассказала, сколько сахара можно съедать в день без вреда для здоровья

Врач рассказала, сколько сахара можно съедать в день без вреда для здоровья
img.day.az
В сутки взрослому человеку можно съедать 25 граммов сахара, или пять-шесть чайных ложек песка, пишет «Газета.ру». Рекомендациями поделилась терапевт Надежда Чернышева.
Для здоровых людей сладкое не опасно, уверяет врач. Это отличный и быстро действующий источник энергии. Также сахар абсолютно необходим при интенсивной умственной работе либо переутомлении. Если крайняя усталость мешает труду - надо съесть что-нибудь сладкое.
Лучше, если это будет кусочек шоколада или просто рафинированного сахара. Увлекаться сладкой выпечкой не стоит: с ней в организм попадут трансжиры, быстрые углеводы, красители и прочие вредные вещества. Но и перебор с чистым сахаром чреват вредом здоровью.
Самое безобидное последствие – набор лишних килограммов. Более серьезной неприятностью может стать риск возникновения диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, сахар способен поддерживать воспаления внутренней оболочки сосудов, из-за чего на их стенках откладываются бляшки, а это прямая дорога к атеросклерозу.
Ранее врачи медицинской школы Университета Уэйк Форест установили, что у любителей сладкого в сосудах мозга накапливаются амилоидные бляшки, являющиеся предвестниками развития болезни Альцгеймера.
Также врач призвала не увлекаться искусственными подсластителями и сахарозаменителями. Диетологам хорошо известно, что они не вызывают чувства насыщения, что в конечном счете ведет к перееданию. К тому же недавно нутрициологи обвинили один из заменителей в разрушении ДНК человека.
0 комментариев