Nutrients: ученые выяснили, что грецкие орехи помогают при стрессе и перегрузках

Эти интересные выводы были опубликованы в престижном журнале Nutrients.

Команда ученых из Университета Южной Австралии провела комплексное исследование, которое подтвердило способность грецких орехов эффективно справляться с негативными проявлениями академического стресса на состояние кишечной микрофлоры, особенно у женщин.

Исследование включало 80 студентов заключительных курсов, которые случайным образом были разделены на две равные группы. В течение 13-недельного университетского семестра каждый участник проходил комплексные физические и психологические тесты на трех этапах: в начале семестра, в период экзаменов и после завершения экзаменационного периода. Благодаря такому подходу исследователи смогли детально изучить все изменения, происходящие в организме.

Участникам экспериментальной группы рекомендовалось ежедневно потреблять определенное количество грецких орехов в течение 16 недель.

Полученные результаты исследования ясно указывают на то, что регулярное употребление половины чашки грецких орехов в день положительно сказывается на организме. Студенты, которые добавили грецкие орехи в свой рацион, отметили улучшение качества сна и метаболических показателей в долгосрочной перспективе.

Ученые намерены продолжить исследование с целью более подробного анализа различий между полами и изучения возможных эффектов плацебо.

Источник: Pravda.Ru