The Conversation: Опубликованы действенные способы сна при дальних полетах

Большинство из людей испытывают нервозность перед дальними полетами. Но существуют способы, которые помогут получить достаточно сна и быть готовыми к прилету. Исследования показывают, что даже небольшое количество сна может быть полезным.

Поэтому не стоит ожидать полного и качественного сна во время полета. Любой сон, который получает человек, поможет чувствовать себя лучше и эффективно функционировать в пункте назначения.

Важным фактором является также время полета и потребление алкоголя и кофеина. Дневные рейсы могут затруднить сон, в то время как ночные рейсы могут быть более удобными для сна. Кофеин помогает поддерживать бодрость, но следует употреблять его в разумных количествах. Алкоголь может вызвать сонливость, но может прерывать нормальный сон.

Также стоит обратить внимание на условия для сна в самолете. Необходимо носить удобную одежду и взять с собой маску на глаза и шумоподавляющие наушники. Подложить под голову подушку для шеи или, если возможно, прислониться к стенке самолета.

Некоторые люди предпочитают принимать снотворное или мелатонин во время полета. Прежде чем решиться на это, лучше проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому нет универсального рецепта для сна в самолете.

Источник: The Conversation.

0 комментариев