Врач дает советы, которые помогут обуздать нездоровую тягу к сладкому

Чтобы предотвратить это, необходимо включить в свой рацион полезные углеводы, такие как цельнозерновые продукты и крупы, приготовленные в течение длительного времени, а также клетчатку из овощей и фруктов. Кроме того, чтобы дольше оставаться сытым, следует употреблять белковые продукты, такие как мясо и рыба, яйца. Здоровые жиры, такие как морские сорта рыбы и авокадо, а также растительные масла также должны быть включены в план питания. Гастроэнтеролог предложила вместо полного отказа от сладостей сосредоточиться на отказе от вредных промышленных кондитерских изделий с высоким содержанием сахара и искусственных ингредиентов.

Она предложила заменить их более здоровыми альтернативами, такими как темный шоколад или домашние лакомства. Кроме того, Кашух объяснила, что важно определить первопричину чрезмерного увлечения сладким, будь то стресс, празднование успехов или утешение после неудач.