Sleep: Ученые доказали, что маска для сна улучшает умственные способности

Сомнологи из Кардиффского университета провели исследование, в котором приняли участие около сотни добровольцев. Эксперимент провели в два этапа.

Сначала люди спали ночью в маске для сна пять ночей подряд, их протестировали после этого. Вторым этапом шел пятидневный ночной сон без маски и снова тестирование.

Данные сравнили и увидели, что участники после сна в маске показали лучшие результаты в обучении. Они лучше удерживали внимание и лучше соображали.

Маска для сна нужна для того, чтобы полностью исключить попадание света в глаза. Все дело в том, что свет вечером "обманывает" мозг и не дает ему запустить процесс "отдыха". Поэтому сомнологи рекомендуют использование маски для более качественного сна.

Известно также, что вечерний свет снижает уровень мелатонина, который помогает расслабиться и заснуть. Особенно специалисты "грешат" на синий свет, который в большом количестве излучают смартфоны и компьютеры. Поэтому за час до сна специалисты советуют выключать телевизор и не смотреть в экран смартфона. 

Ранее Involta Media опубликовала 12 советов специалистов для хорошего сна. Однако исследователи отмечают, что если есть длительные проблемы со сном, то следует обратиться к врачу.