Эксперты UNSW раскрыли секреты эффективных тренировок для наращивания мышц

При принятии решения о занятиях спортом новичкам часто становится непросто разобраться с различиями между сложными и изолирующими упражнениями. Понимание принципов этих видов тренировок и их воздействия на тело играет ключевую роль в формировании оптимальной тренировочной программы.

Сложные упражнения, охватывающие несколько суставов и групп мышц одновременно, стимулируют организм к полноценной работе. Такие движения, как приседания и отжимания, не только улучшают мышечную массу, но и способствуют общему улучшению физических показателей, включая скорость и силу.

Изолирующие упражнения, направленные на работу определенной группы мышц через движения в одном суставе, могут быть особенно эффективны, если важно укрепить конкретные мышечные группы.

Подбирая правильный баланс между сложными и изолирующими упражнениями, можно добиться оптимальных результатов в тренировочной программе. Важно помнить, что комбинация разнообразных упражнений, включая оба вида движений, поможет разносторонне развиваться и поддерживать тело в отличной форме.

Источник: The Conversation.