USD
87.74
-0.25
EUR
95.76
+0.08
Категория: Наука и технологииНаука и технологии
15 июня 2024 г. в 08:28

Эксперты UNSW раскрыли секреты эффективных тренировок для наращивания мышц

Эксперты UNSW раскрыли секреты эффективных тренировок для наращивания мышц
joyreactor.cc
Эксперты из Университета Нового Южного Уэльса (UNSW) в Сиднее, Мэнди Хэгстром и Анураг Пандит, рассказали о важности выбора между комплексными и изолирующими упражнениями при занятиях спортом. Их исследования показывают, как эти типы тренировок влияют на организм и результаты фитнеса.
Источник: planetasport.ru
Источник: planetasport.ru
При принятии решения о занятиях спортом новичкам часто становится непросто разобраться с различиями между сложными и изолирующими упражнениями. Понимание принципов этих видов тренировок и их воздействия на тело играет ключевую роль в формировании оптимальной тренировочной программы.
Сложные упражнения, охватывающие несколько суставов и групп мышц одновременно, стимулируют организм к полноценной работе. Такие движения, как приседания и отжимания, не только улучшают мышечную массу, но и способствуют общему улучшению физических показателей, включая скорость и силу.
Источник: yoga-in-greece.ru
Источник: yoga-in-greece.ru
Изолирующие упражнения, направленные на работу определенной группы мышц через движения в одном суставе, могут быть особенно эффективны, если важно укрепить конкретные мышечные группы.
Подбирая правильный баланс между сложными и изолирующими упражнениями, можно добиться оптимальных результатов в тренировочной программе. Важно помнить, что комбинация разнообразных упражнений, включая оба вида движений, поможет разносторонне развиваться и поддерживать тело в отличной форме.
Источник: The Conversation.
0 комментариев