Диетолог Гинзбург дал совет женщинам, как с помощью диеты эффективно замедлить старение

Диетолог Гинзбург выяснил, что красота и молодость женщины напрямую зависит от содержания железа в ее организме. В своем личном блоге врач-диетолог рассказал, как восполнить нехватку этого важного элемента при помощи диеты.

Как сообщает «Мослента», доктор медицинских наук Михаил Гинзбург советует обращать особое внимание на свое физическое состояние. О дефиците железа могут сигнализировать такие признаки, как бледные кожные покровы, частая утомляемость, вялость, апатия и общая потеря интереса к жизни. Также должна насторожить зябкость конечностей, сухость волос, ломкие ногти, головные боли и головокружения.

«Чтобы женщине быть железно здоровой, ей необходимо железо. Большинство представительниц прекрасного пола живут с дефицитом этого элемента. Дефицит железа ускоряет старение женщины, лишает ее молодости, здоровья и красоты. Но его нехватку не всегда бывает просто установить. Общий анализ крови зачастую не дает необходимой информации», — заявил специалист.

Чтобы точно установить, что причиной всех неприятных симптомов является дефицит железа в организме, необходимо сдать клинический анализ на содержание ферритина в крови и сывороточное железо. Это позволит не доводить ситуацию до появления железодефицитной анемии, а начать ее профилактику на ранней стадии. Врач сможет грамотно и индивидуально подобрать препараты для восполнения железа в организме и даст рекомендации по питанию.

«Ферритин — это та форма, в которой железо находится в сыворотке, это как бы «депо» железа в организме. Норма ферритина: 20-200. Насторожиться нужно, когда показатель ферритина ниже 30», — объяснил Гинзбург.

Как говорит врач-диетолог, железо активно участвует в окислительных процессах организма. При его нехватке ускоряется старение человека в целом: появляются морщины, кожа становится сухой, а волосы ломкими. Железо является главным компонентом целой серии ферментативных реакций, которые нужны для синтеза коллагена, эластана и тех белков, которые поддерживают тонус кожи и ее молодость.

В качестве профилактики железодефицитной анемии и раннего старения Гинзбург рекомендует включить в свое меню продукты, богатые железом, такие, как красное мясо, печень, особенно куриную, зеленые салаты и листовые овощи. Не лишним будет также и прием бадов с железом.

«Женщины теряют железа больше, чем может восполнить обычная пища, поэтому периодически нужен прием содержащих железо поливитаминов», — заключил врач.

По словам врача-диетолога, изменения станут заметны уже через пару месяцев: повысится общий тонус, наладится ночной сон, пройдет хроническая усталость, а кожа засияет молодостью и здоровьем. Михаил Гинзбург адресует все свои советы в первую очередь женщинам, так как потеря железа у представительниц прекрасного пола наблюдается ежемесячно, а восполнить его дефицит одной только пищей просто невозможно.

0 комментариев