Ученые назвали способы, помогающие улучшить сон и избавиться от бессонницы

Большинство людей жалуются на бессонницу и на тревожный сон, который провоцирует пробуждение. Из-за этого человек не может как следует отдохнуть и становится более утомленным.

По данным портала «ИноСМИ», ученые представили свои советы, которые предлагают методы борьбы с бессонницей.

В первую очередь людям настоятельно рекомендуется не пользоваться смартфоном перед сном. Синий свет мобильного телефона вызывает у человека бодрость, а не покой.

Существует возможность уснуть благодаря дыхательной гимнастике. Человек должен глубоко вдыхать воздух на протяжении первых 4 секунд. Затем дыхание необходимо задержать еще на 7 секунд, потом постепенно выдыхать в течение 8 секунд. Через 1-2 минуты люди, как правило, засыпают.

Также рекомендуется расслаблять тело. Перед сном нужно последовательно расслаблять каждую мышцу.

0 комментариев